Perte de poids

Retrouver son poids de forme peut permettre d’améliorer son état de santé général et sa forme, aider à soulager les douleurs de dos et genoux, contribuer à se sentir mieux dans son corps.

Retrouver son poids de forme durablement

Loin des régimes restrictifs entrainant un effet yoyo délétère, je vous propose un programme progressif adapté à votre situation, pour retrouver une alimentation équilibrée correspondant à vos besoins, pour retrouver votre poids de forme durablement.

Rééquilibrer l’alimentation, le système nerveux et le métabolisme

Rééquilibrer son alimentation et perdre du poids demande de connaître l’équilibre alimentaire, le rôle des différents aliments et les quantités adaptées, mais aussi un rééquilibrage du système nerveux et du métabolisme, pour réduire les fringales et les envies de sucre et de gras incontrôlées.

Installer une pratique d’exercice physique adaptée

L’activité physique permet de stimuler et de rééquilibrer le métabolisme. Elle doit être adaptée à vos possibilités et soulager les douleurs éventuelles.

Eliminer efficacement et stimuler la perte de poids

Une élimination efficace est douce et progressive. Ainsi elle stimulera la perte de poids en douceur pour une action progressive et durable. Après avoir rééquilibré l’alimentation et réduit progressivement les quantités pour atteindre les quantités correspondant à vos besoins, nous pourrons mettre en place un jeûne adapté, pour une action de rééquilibrage du métabolisme et de nettoyage du système digestif.

Je vous propose un Programme Perte de Poids personnalisé de 12 séances :

Séance 1 – Bilan Nutrition de 2h : état des lieux et 1ère phase de rééquilibrage alimentaire

Séance 2 – Cours particulier de yoga de 1h30 : mise en place d’une pratique quotidienne

Séance 3 – Séance de suivi de 1h : 2ème phase de rééquilibrage alimentaire et ajustement des quantités

Séance 4 – Séance de suivi de 1h : mise en place d’un menu allégé

Séances 5 à 11 – Mise en place d’un jeûne adapté avec suivi quotidien de 30 minutes

Séance 12 – Séance de suivi de 1h : 3ème phase de rééquilibrage alimentaire pour un maintien du poids de forme

PROGRAMMES PERTE DE POIDS

260€ les 10h de suivi sur 12 séances à Salasc ou en ligne

360€ les 10h de suivi + 2 massages de 1h15

660€ les 10h de suivi + 6 massages de 1h15 + 10 cours de yoga de 1h en petit groupe

Réserver

Nutrition

Coaching nutrition en ligne, en entreprise à Montpellier et Béziers, ou à Salasc près du lac du Salagou. Mini-bilan en ligne de 20 minutes offert en réalisant le pré-bilan. Coach en nutrition ayurvédique, je vous accompagne pour vous aider à trouver et à mettre en place l’alimentation saine et équilibrée qui vous convient, à comprendre…

Comment jeûner ?

Une digestion perturbée, une alimentation trop riche ou non adaptée, des excès, un manque d’activité physique, du stress, peuvent causer progressivement de la fatigue, un affaiblissent du système immunitaire et des perturbations du métabolisme. Un jeûne adapté et mis en place dans le cadre d’une approche globale et suivie de rééquilibrage alimentaire et de mise…

Alimentation équilibrée : Vitamines & Minéraux

Une alimentation équilibrée est une alimentation qui apporte tous les nutriments nécessaires de manière équilibrée pour permettre le bon fonctionnement du corps et une santé optimale. Au delà des apports nécessaires en macro-nutriments, protéines, glucides et lipides, le corps a besoin de micro-nutriments, les vitamines et les minéraux, pour fonctionner correctement. Chacun d’eux joue de…

Alimentation saine : L’importance des céréales complètes

Pour les fibres, les protéines végétales, les vitamines et les minéraux qu’elles apportent, les céréales complètes sont essentielles pour notre santé. Lors du raffinage, les céréales sont dépouillées de leur enveloppe de son, riche en fibres, ainsi que de leur germe, contenant bon nombre de micronutriments, pour ne conserver que leur tissu de réserve, principalement…

Alimentation équilibrée : Les Fruits et Légumes

Mangez 400 à 600g de légumes bio de saison par jour et 300g de fruits bio et locaux pour faire le plein de vitamines et minéraux adaptés à la saison, protéger votre pression artérielle, favoriser votre digestion et votre vitalité. À propos de moi

Tests et Suivi Ayurveda & Yoga en ligne

Tests Ayurveda en ligne, ateliers et suivi individuel pour une alimentation saine & équilibrée, cours de yoga en ligne. Mini-bilan en ligne de 20 minutes offert en réalisant les tests en ligne. Cours et Suivi Ayurveda & Yoga en ligne Programme en ligne 8 séances Ayurveda & Yoga de 30 minutes en petit groupe (60€),…

Réduction des risques de maladies graves avec une alimentation saine

« Une étude récente (Hao et al., 2024) met en lumière l’impact profond de notre alimentation sur notre longévité et notre risque de développer des maladies graves comme le cancer et les maladies cardiovasculaires. Selon cette étude, une alimentation saine (basée sur les reco alimentaires américaines) peut réduire le risque de décès toutes causes confondues de…

À propos de moi

Thérapeute Ayurveda depuis 2017, je me suis formée à l’Institut Européen d’Etudes Védiques avec Vaidya Atreya Smith pour la Nutrition et la Phytothérapie, le docteur Sunil V. Joshi pour les Etudes cliniques, huiles ayurvédiques et soins traditionnels à la clinique Vinayak Panchakarma Chikitsalaya à Nagpur en Inde, et Linda Bengaouer pour les Massages & Soins.

Professeure de Yoga depuis 2016, j’ai suivi la formation en 4 ans du Collège National de Yoga avec Evelyne Sanier-Torre, ayant reçu l’enseignement d’Eva Ruchpaul, Gérard Blitz et T.K. Sribhashyam, fils de Krishnamacharya.

J’ai approfondi ma pratique avec Martine Lechenic, élève directe de B.K.S Iyengar, puis avec Serge Gastineau et Cath Bellières, dans une recherche de pratique réparatrice et thérapeutique, avec les apports de Dominique Martin, ostéopathe de la 1e heure, dès le début des années 80, après avoir été kinésithérapeute pendant 10 ans, et dont le travail d’exploration du corps est particulièrement intéressant. 

Je propose une approche globale pour améliorer sa santé, sa forme, son humeur, son énergie, sa concentration, développer la confiance, nourrir la joie, renforcer sa résistance et sa force intérieure :

adapter son alimentation à ses besoins spécifiques, améliorer la respiration, la perception du corps et du mouvement, pratiquer la méditation, utiliser les massages et la phytothérapie.

Témoignages

« Élève depuis le printemps dernier, j’apprends à ressentir mon corps, à me détendre, à lacher prise, ainsi qu’un nouveau langage…
Les cours en petit comité sont parfaits pour avoir un suivi adéquat et un échange réel et sincère avec Nadège.
Les résultats sont palpables aussi bien dans le corps que dans la tête.
Une découverte bouleversante dans mon rapport au corps et qui est devenue le rdv très attendu de la semaine. » Nathalie 

« Novice dans la pratique du yoga, j’apprécie beaucoup ce moment où je peux reprendre soin de moi, tout en pratiquant une activité adaptée à mon rythme, mes capacités et me détendre. Les séances en petit groupe permettent un accompagnement quasi individualisé. Nadège est une belle personne, d’une douceur absolue qui vous met à l’aise de suite et vous encourage. C’est un plaisir de suivre ses cours. » Elodie

« J’ai rencontré Nadège, cet été 2022, suite à un besoin personnel de revenir à moi, mon corps, mon alimentation. Elle a personnalisé un programme adapté  : alimentation selon les préceptes de l’ayurveda, découverte de mes doshas, yoga, massages. C’est une personne de qualité, professionnelle. Elle est attentive, sait expliquer clairement le bienfait des postures, sait reprendre justement les erreurs. Elle a participé à ma connaissance de mon fonctionnement, et comment agir pour mon mieux être, par l’alimentation, l’exercice. Je suis repartie en Haute-Savoie avec un bon bagage. Merci Nadège. Vous êtes une personne de Confiance. » Michèle

“Nadège fait preuve d’une grande écoute pour adapter ses soins et conseils en fonction des besoins de chaque personne.” Sarah

“Nadège est professionnelle, flexible, à l’écoute et bienveillante.” Clémentine 

“Nadège s’adapte à chacun d’entre nous, pédagogue et à l’écoute elle nous propose un moment de détente, de renforcement, de bien être et de partage.” Alexia

Contact

info@ayurveda-yoga.live

09 72 21 68 96

24 rue des Fontaines

Salasc, 34800

Je vous reçois pour des cours de Yoga, stages Ayurveda & Yoga, cures ayurvédiques, massages ayurvédiques, consultation en nutrition, à Salasc, à proximité du lac du Salagou, d’Octon, Mérifons, Mourèze, Valmascle, Lunas, Lavalette, Le Puech, Celles, Dio-et-Valquières, Brenas, Clermont-l’Hérault, Liausson, Villeneuvette, Cabrières, Pézènes-les-Mines, Montesquieu, Vailhan, Lodève et Bédarieux.

J’interviens également à domicile et en entreprise pour des cours de yoga, ateliers posture & mouvement et ateliers nutrition, et propose des rendez-vous en ligne.

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