Coaching nutrition en ligne, en entreprise à Montpellier et Béziers, ou à Salasc près du lac du Salagou.
Mini-bilan en ligne de 20 minutes offert en réalisant le pré-bilan.
Coach en nutrition ayurvédique, je vous accompagne pour vous aider à trouver et à mettre en place l’alimentation saine et équilibrée qui vous convient, à comprendre les besoins de votre corps, le rôle des différents aliments et l’équilibre de l’alimentation.
Retrouver son énergie et améliorer son humeur
L’alimentation a un impact considérable sur votre niveau d’énergie et votre humeur. Que vous souhaitiez vous sentir mieux et plus efficace, réduire les effets néfastes du stress, réduire votre anxiété, réduire les excès de colère ou sortir de la dépression, votre alimentation peut grandement améliorer votre état.
Améliorer sa digestion
Une bonne digestion est non seulement bien plus agréable au quotidien, améliore le sommeil, mais est également importante pour une bonne assimilation des nutriments et donc pour une bonne santé.
Renforcer son système immunitaire
Une alimentation saine et équilibrée permet de renforcer son système immunitaire et sa résistance aux maladies.
Réduire les douleurs inflammatoires
Mettre en place une alimentation anti-inflammatoire permet de réduire les douleurs liées à l’arthrose et autres douleurs inflammatoires.
Retrouver son équilibre hormonal et réduire les douleurs menstruelles
Les déséquilibres hormonaux peuvent causer de nombreux problèmes de santé et de nombreux symptômes inconfortables lors des règles et de la ménopause. Une alimentation adaptée permettra de considérablement réduire ces symptômes ainsi que les risques de maladie liées aux troubles hormonaux.
Améliorer la fertilité
Une alimentation saine et équilibrée est particulièrement importante à mettre en place pour les 2 parents 3 mois avant la conception, ainsi que pendant la grossesse, le post-partum et l’allaitement pour la bonne santé du bébé et des parents.
PROGRAMMES NUTRITION
60€ les 8 séances de coaching nutrition en ligne de 30 minutes en petit groupe
60€ le bilan nutrition de 2h
90€ le bilan nutrition + bilan postural de 3h
140€ le bilan nutrition de 2h + 3 rendez-vous de suivi de 1h
140€ le bilan nutrition de 2h + massage ayurvédique de 1h30
140€ le bilan nutrition + bilan postural de 3h + 4h de yoga en petit groupe
360€ les 4 séances suivi nutrition de 1h15 + massage de 1h15
Une alimentation saine et équilibrée pour réduire les douleurs inflammatoires
« Une alimentation pro-inflammatoire est associée à une plus grande douleur chez les patients souffrant d’arthrose du genou selon une étude publiée en ligne le 29 janvier 2024 dans Arthritis Care & Research. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont étudié près de 950 adultes, âgés de 50 à 80 ans pendant plus de 10…
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Une alimentation saine pour réduire la dépression
« Une alimentation riche en fruits, légumes, noix, céréales complètes, poisson et graisses insaturées (comme l’huile d’olive) est associée à une réduction du stress, de l’anxiété, du risque de dépression, et de troubles cognitifs, tandis que les habitudes axées sur les viandes rouges et aliments transformés ou ultra-transformés augmentent ces risques. L’importance du choix des matières…
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Alimentation équilibrée : Vitamines & Minéraux
Une alimentation équilibrée est une alimentation qui apporte tous les nutriments nécessaires de manière équilibrée pour permettre le bon fonctionnement du corps et une santé optimale. Au delà des apports nécessaires en macro-nutriments, protéines, glucides et lipides, le corps a besoin de micro-nutriments, les vitamines et les minéraux, pour fonctionner correctement. Chacun d’eux joue de…
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Mes Recettes
Pâtes au pesto d’épinards frais, fenouil et amandes Pour 1 portion : • 125g de pâtes complètes bio • 200g d’épinards frais biologiques • 200g de fenouil bio • 10 amandes bio • 20g d’huile d’olive 1e pression bio • sel de mer Riz basmati complet, lentilles vertes et fenouil à la coriandre Pour 1…
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Alimentation saine : L’importance des céréales complètes
Pour les fibres, les protéines végétales, les vitamines et les minéraux qu’elles apportent, les céréales complètes sont essentielles pour notre santé. Lors du raffinage, les céréales sont dépouillées de leur enveloppe de son, riche en fibres, ainsi que de leur germe, contenant bon nombre de micronutriments, pour ne conserver que leur tissu de réserve, principalement…
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Alimentation équilibrée : Les Fruits et Légumes
Mangez 400 à 600g de légumes bio de saison par jour et 300g de fruits bio et locaux pour faire le plein de vitamines et minéraux adaptés à la saison, protéger votre pression artérielle, favoriser votre digestion et votre vitalité. À propos de moi
Lire la suiteÀ propos de moi
Thérapeute Ayurveda depuis 2017, je me suis formée à l’Institut Européen d’Etudes Védiques avec Vaidya Atreya Smith pour la Nutrition et la Phytothérapie, le docteur Sunil V. Joshi pour les Etudes cliniques, huiles ayurvédiques et soins traditionnels à la clinique Vinayak Panchakarma Chikitsalaya à Nagpur en Inde, et Linda Bengaouer pour les Massages & Soins.
Professeure de Yoga depuis 2016, j’ai suivi la formation en 4 ans du Collège National de Yoga avec Evelyne Sanier-Torre, ayant reçu l’enseignement d’Eva Ruchpaul, Gérard Blitz et T.K. Sribhashyam, fils de Krishnamacharya.
J’ai approfondi ma pratique avec Martine Lechenic, élève directe de B.K.S Iyengar, puis avec Serge Gastineau et Cath Bellières, dans une recherche de pratique réparatrice et thérapeutique, avec les apports de Dominique Martin, ostéopathe de la 1e heure, dès le début des années 80, après avoir été kinésithérapeute pendant 10 ans, et dont le travail d’exploration du corps est particulièrement intéressant.
Je propose une approche globale pour améliorer sa santé, sa forme, son humeur, son énergie, sa concentration, développer la confiance, nourrir la joie, renforcer sa résistance et sa force intérieure :
adapter son alimentation à ses besoins spécifiques, améliorer la respiration, la perception du corps et du mouvement, pratiquer la méditation, utiliser les massages et la phytothérapie.
Témoignages
« Élève depuis le printemps dernier, j’apprends à ressentir mon corps, à me détendre, à lacher prise, ainsi qu’un nouveau langage…
Les cours en petit comité sont parfaits pour avoir un suivi adéquat et un échange réel et sincère avec Nadège.
Les résultats sont palpables aussi bien dans le corps que dans la tête.
Une découverte bouleversante dans mon rapport au corps et qui est devenue le rdv très attendu de la semaine. » Nathalie
« Novice dans la pratique du yoga, j’apprécie beaucoup ce moment où je peux reprendre soin de moi, tout en pratiquant une activité adaptée à mon rythme, mes capacités et me détendre. Les séances en petit groupe permettent un accompagnement quasi individualisé. Nadège est une belle personne, d’une douceur absolue qui vous met à l’aise de suite et vous encourage. C’est un plaisir de suivre ses cours. » Elodie
« J’ai rencontré Nadège, cet été 2022, suite à un besoin personnel de revenir à moi, mon corps, mon alimentation. Elle a personnalisé un programme adapté : alimentation selon les préceptes de l’ayurveda, découverte de mes doshas, yoga, massages. C’est une personne de qualité, professionnelle. Elle est attentive, sait expliquer clairement le bienfait des postures, sait reprendre justement les erreurs. Elle a participé à ma connaissance de mon fonctionnement, et comment agir pour mon mieux être, par l’alimentation, l’exercice. Je suis repartie en Haute-Savoie avec un bon bagage. Merci Nadège. Vous êtes une personne de Confiance. » Michèle
“Nadège fait preuve d’une grande écoute pour adapter ses soins et conseils en fonction des besoins de chaque personne.” Sarah
“Nadège est professionnelle, flexible, à l’écoute et bienveillante.” Clémentine
“Nadège s’adapte à chacun d’entre nous, pédagogue et à l’écoute elle nous propose un moment de détente, de renforcement, de bien être et de partage.” Alexia
Contact
Je vous reçois pour des cours de Yoga, stages Ayurveda & Yoga, cures ayurvédiques, massages ayurvédiques, consultation en nutrition, à Salasc, à proximité du lac du Salagou, d’Octon, Mérifons, Mourèze, Valmascle, Lunas, Lavalette, Le Puech, Celles, Dio-et-Valquières, Brenas, Clermont-l’Hérault, Liausson, Villeneuvette, Cabrières, Pézènes-les-Mines, Montesquieu, Vailhan, Lodève et Bédarieux.
J’interviens également à domicile et en entreprise pour des cours de yoga, ateliers posture & mouvement et ateliers nutrition, et propose des rendez-vous en ligne.
Retour des Sens - Ayurveda & Yoga au lac du Salagou dans l'Hérault 
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